Nieprzerwane siedzenie może zwiększać ryzyko nowotworów. Badanie pokazuje, jak pomagają krótkie przerwy

Badania naukowców z University of Glasgow na ponad 91 tys. osób wykazały, że każda dodatkowa godzina nieprzerwanego siedzenia wiąże się z wyższym ryzykiem zgonu z powodu nowotworu. Autorzy podkreślają, że nawet krótka lekka aktywność fizyczna może zmniejszyć to zagrożenie.

Naukowcy z University of Glasgow przeanalizowali dane dotyczące ponad 91 tysięcy uczestników projektu UK Biobank, aby sprawdzić, czy sposób spędzania czasu w pozycji siedzącej ma związek z rozwojem nowotworów.

Wyniki wskazują, że znaczenie ma nie tylko łączny czas siedzenia, ale również to, czy jest ono nieprzerwane. Im dłużej badani pozostawali w pozycji siedzącej bez wstawania, tym większe było ryzyko problemów zdrowotnych.

Badanie wykazało, że każda dodatkowa godzina nieprzerwanego siedzenia w ciągu dnia wiązała się z 9-procentowym wzrostem ryzyka zgonu z powodu nowotworu.

Zaobserwowano także wzrost ogólnej zapadalności na nowotwory, a także większe ryzyko nowotworów powiązanych z otyłością i cukrzycą typu 2.

Do tej grupy należą między innymi rak przełyku, rak wątroby, rak nerki, rak trzustki, rak jelita grubego, rak piersi, rak jajnika oraz rak tarczycy.

Autorzy badania zwracają uwagę, że kluczowe znaczenie ma przerywanie długiego siedzenia.

Analiza wykazała, że zastąpienie jednej godziny dziennie nieprzerwanego siedzenia lekką aktywnością fizyczną wiązało się z 12-procentowym zmniejszeniem ryzyka zgonu z powodu nowotworu.

To pokazuje, że nawet niewielki ruch wykonywany regularnie w ciągu dnia może przynosić wymierne korzyści zdrowotne.

Badacze przypominają, że wcześniejsze prace naukowe już wcześniej wskazywały na negatywny wpływ długiego siedzenia lub leżenia w czasie czuwania.

Jednak większość dotychczasowych zaleceń koncentrowała się na całkowitej liczbie godzin spędzanych w pozycji siedzącej. Nowe wyniki sugerują, że równie ważny może być sposób, w jaki ten czas jest rozłożony w ciągu dnia.

Jak napisali autorzy: 

Zdaniem badaczy wyniki mają biologiczne uzasadnienie.

Autorzy przypominają, że: 

Lepszy metabolizm może mieć znaczenie dla ograniczania procesów sprzyjających rozwojowi wielu chorób przewlekłych, w tym nowotworów.

Naukowcy podkreślają, że analiza została przeprowadzona na jednej grupie uczestników projektu UK Biobank. Badani byli zazwyczaj bardziej aktywni fizycznie niż przeciętna populacja Wielkiej Brytanii, dlatego wyników nie można automatycznie odnosić do wszystkich ludzi.

Autorzy zaznaczają również, że badanie nie dowodzi związku przyczynowo-skutkowego. Mimo to uzyskane wyniki wskazują, że regularne przerywanie długiego siedzenia może być prostym elementem profilaktyki i warto uwzględniać je w codziennym stylu życia.