Zamiast mówić: weź się w garść, powiedz: jestem przy Tobie!

O depresji coraz więcej mówi się w przestrzeni publicznej, czy w social mediach i z pewnością budując społeczną świadomość możemy przełamać stygmatyzację i przyczynić się do normalizacji zaburzeń psychicznych. Wiele osób szuka w Internecie wskazówek co mówić, a czego unikać w komunikacji z osobą, która mierzy się z depresją. A czy Ty posiadasz tę wiedzę?

W ramach Programu Zapobiegania Depresji w Polsce na lata 2016-2020 uruchomiona została strona wyleczdepresje.pl.

Strona jest interaktywna i każdy z nas powinien na nią zajrzeć, dlaczego? Ponieważ obok informacji dot. objawów, tego jak wspierać osobę w depresji i gdzie szukać pomocy specjalisty zdrowia psychicznego znajdziemy interaktywne narzędzie, które pokaże nam jak zamienić zwrot niewspierający na taki, dzięki któremu okażemy wsparcie osobie w depresji!

Kobiety mierzące się z depresją okołoporodową niestety wciąż spotykają się z krzywdzącymi komentarzami i najczęściej cierpią w milczeniu. O tym gdzie szukać pomocy w przypadku depresji okołoporodowej pisaliśmy w artykule:

Warto nie tylko samemu się edukować w tym zakresie, ale również podesłać link do strony wyleczdepresje.pl znajomym. Przejdziemy do przykładów. 

Zamiast mówić mamie w depresji: masz dla kogo żyć, powiedz: zawsze jestem z Tobą.

Przestań się nad sobą rozczulać - nie jest wspierające, ale wspierające może być powiedzenie: przytulić Cię?

Nie mów: depresja to nie koniec świata, nie wiesz co czuje osoba, do której tej komunikat kierujesz. Lepiej powiedz: jestem dla Ciebie.

Wiele osób nie ma złych intencji i powtarza zasłyszane kiedyś powiedzenie, niestety to słowa mogą ranić, dlatego warto ich używać z rozwagą. Co zatem powiedzieć zamiast: weź się w garść? Jestem przy Tobie i zawsze będę.

Empatia w komunikacji z innymi jest bezcenna. Każdy z nas chciałaby czuć się rozumiany, wysłuchany, a czasem potrzeba naprawdę niewiele. Wystarczy mały gest, obecność, czy powiedzenie - jestem tu dla Ciebie.

Co jeszcze można powiedzieć, żeby okazać wsparcie?

• Bardzo mi na Tobie zależy
• Powiedz jak mogę Ci pomoc
• Masz moje wsparcie/ Nie jesteś sam/a
• Zawsze możesz na mnie lcizyć
• Jestem, aby Cię wspierać

Poniżej kilka zwrotów, których warto unikać w pełnej empatii komunikacji z osobą cierpiącą z powodu depresji:

• Inni mają gorzej
• Znowu masz doła?
• Nie rozczulaj się nad sobą
• Uśmiechnij się
• Znowu nie ogarniasz?
• Nie nakręcaj się
• Nikt nie mówił, że będzie łatwo

Pamiętaj, że masz prawo nie być gotowy/a do udzielenia wsparcia - wiele fundacji i instytucji udziela pomaga również bliskim osób, które mierzą się z depresją. Szukaj informacji, nie bój się pytać.

Więcej informacji i przykładów wspierających komunikatów znajduje się na stronie wyleczdepresje.pl.