Jak przetrwać upał? Poradnik sanepidu

23/06/2026 13:15

Dobre praktyki, przetrwać upał Poradnik sanepidu - zdjęcie, fotografia

- Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu – ostrzega Główny Inspektorat Sanitarny.

Upał to stan pogody, w którym temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30°C. Wbrew powszechnemu przekonaniu, maksymalna temperatura w ciągu dnia nie przypada na południe, lecz występuje między godziną 15:00 a 18:00. Warto jednak pamiętać, że to w godzinach 12:00–13:00 odnotowuje się najwyższe, najbardziej niebezpieczne promieniowanie UV.

Zobacz także:

Czy klimatyzacja w upał to ukryte zagrożenie?

Wpływ wysokich temperatur na zdrowie

Wraz ze wzrostem słupków rtęci drastycznie rośnie ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Skrajnym zagrożeniem jest udar słoneczny lub cieplny – stan bezpośredniego zagrożenia zdrowia i życia.

Reklama

Objawy udaru, na które musisz zareagować:

ogólne zmęczenie i osłabienie,
silne bóle oraz zawroty głowy,
nudności,
szum w uszach,
gorączka i niebezpieczny dla życia wzrost temperatury ciała,
drgawki,
przyspieszone bicie serca oraz przyspieszony oddech.

Wpływ na samopoczucie i grupy ryzyka

Upały odciskają silne piętno również na naszym układzie nerwowym. Mogą wywoływać ospałość, rozdrażnienie, a także drastycznie obniżać poziom koncentracji i efektywność pracy.

Wysokie temperatury są szczególnie niebezpieczne dla dzieci oraz osób starszych. W tym okresie musimy również otoczyć szczególną opieką zwierzęta, które – tak samo jak ludzie – są narażone na groźne dla życia przegrzanie organizmu.