Reklama

Jak wprowadzić ruch i mindfulness w życie w celu poprawy jakości życia w 2024 roku - eksperci z University of Bath

PAP

07/01/2024 12:00

Według naukowców kombinacją, która najlepiej podnosi nastrój, jest pomocna w poprawie zdrowia oraz ogólnego samopoczucia jest połączenie ruchu z tzw. medytacją uważności, czyli mindfulness.

Eksperci z University of Bath przychodzą z noworoczną radą – jeśli ktoś chce poprawić jakość swojego życia w 2024 r., dobrze zrobi, jeśli wprowadzi ruch połączony z techniką mindfulness.

Obie metody znane są już z licznych korzyści dla psyche i dla ciała.

Zobacz także:

Jak nauczyć się rozpoznawać emocje?

Jednak według wykonanej przez brytyjskich naukowców analizy dostępnych badań połączenie obu praktyk przynosi najlepsze efekty w zakresie redukcji stresu i lęków, podnoszenia poziomu odczuwanego szczęścia i poprawie ogólnego zdrowia.

Reklama

Korzyści powinny odnieść osoby zarówno w dobrej kondycji, jak i borykające się z kłopotami zdrowotnymi.

Badanie zostało przeprowadzone we współpracy z Medito Foundation – organizacją non-profit promującą medytację.

Fundacja opracowała specjalną, darmową aplikację o nazwie Medito app (https://meditofoundation.org/medito-app), która na różne sposoby pomaga w korzystaniu z prostych technik medytacyjnych.

Badacze opracowali też dwa kursy audio, które pomagają w rozwinięciu nawyku regularnych ćwiczeń (dostępne w aplikacji, pod hasłem „Getting Active”).

Reklama

„Rozpoczęcie roku z postanowieniem poświęcania większej ilości czasu na ćwiczenia może przynieść pozytywne efekty dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Wiemy jednak, że początki bywają trudne, także w kwestii trzymania się postanowień” – mówi dr Masha Remskar, współautorka pracy opublikowanej w magazynie „Mental Health and Physical Activity”.

Zobacz także:

Jak w nowym roku być zdrowszą wersją siebie?

“Mindfulness to podejście, które pomaga w ćwiczeniu siły psychicznej, której potrzebujemy, aby angażować się w ruch i lepiej dostroić się do swojego ciała. Może też sprawić, że ćwiczenia staną się bardziej interesujące i łatwiej będzie docenić płynące z nich korzyści. Przyczyna może leżeć w tym, że większa uważność skłania do innego spojrzenia na styl życia, czyni człowieka bardziej akceptującym, mniej osądzającym własne niedoskonałości, a to pomaga w budowaniu zdrowych nawyków. Medytacja uważności ma ogromny potencjał we wspieraniu pozytywnych skutków ćwiczeń” – dodaje ekspertka.

Reklama

Więcej informacji: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S175529662300073X?via%3Dihub (PAP)

Marek Matacz

mat/ agt/