Trwała redukcja wagi bez restrykcji - metoda Respo zmienia podejście do diety

Trzech na pięciu Polaków ma za sobą próby odchudzania. W większości nieskuteczne, bo trudno wytrwać na dietach restrykcyjnych i niedopasowanych, z monotonnym jadłospisem, wymagającym spędzania w kuchni kilku godzin dziennie. Okazuje się jednak, że lepsze rozwiązania są i to… w zasięgu naszego smartfona.

Raport pt. „Zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce” opublikowany w roku 2024 przez Centrum Respo pokazał, że odchudzamy się toksycznie. Zaczynamy odchudzać się wcześnie (co druga osoba rozpoczęła ten proces poniżej 25. roku życia), wybierając głównie diety niskokaloryczne i restrykcyjne, na których trudno wytrwać.

Nic więc dziwnego, że słowo dieta kojarzy się wielu osobom z ciągłym uczuciem głodu oraz spadkiem energii i motywacji. Ale dojmujące są też negatywne efekty, bo 25 proc. ankietowanych stosujących diety szybko wróciło do wyjściowej masy ciała. Podobny odsetek stracił motywację, a 18 proc. czuło frustrację.

Słowo to ma więc sporo negatywnych konotacji. Okazuje się jednak, że trwale można zrzucić niechciane kilogramy i to bez zbędnych restrykcji.

Problem z nadwagą oraz otyłością jest w Polsce powszechny i warto z nim coś zrobić nie tylko ze względu na wygląd, ale przede wszystkim na zdrowie.

Skuteczne podejście oferuje Centrum Respo założone przez doktora dietetyki Michała Wrzoska, który opracował metodę opierającą się na 4 filarach:

• najlepiej dopasowana dieta na rynku - dobrana do preferencji jest liczba posiłków i najbardziej lubiane oraz nielubiane produkty; pod uwagę bierze się też stan zdrowia i cele,
• opieka dietetyka - w nowoczesnej aplikacji podopieczny ma możliwość zadawać swojemu dietetykowi pytania na bieżąco, co zwiększa szansę na sukces na diecie,
• kształtowanie nawyków - pomaga w tym zarówno aplikacja (monitorowanie liczby kroków i wypitych płynów), jak i wsparcie dietetyka,
• ćwiczenia - dobierane i układane przez trenera-fizjoterapeutę, zgodnie z aktualnym stanem zdrowia i preferencjami.

Kluczem jest tutaj zwłaszcza idealne dopasowanie. Dieta nie jest więc gotowcem, a planem dopasowywanym na podstawie kompleksowego wywiadu żywieniowo-medycznego i preferencji danej osoby.

Dieta nie jest też sztywna - w aplikacji użytkownik ma możliwość wymiany posiłków w ramach gwarancji, ale też wymiany na późniejszym etapie. Jest także opcja oznaczania części zjedzonej porcji oraz dodawania produktów spoza planu.

Wszystko to sprawia, że Respo na tym etapie może pochwalić się pomocą ponad 60 tys. osób. Nie tylko tym, które chciały zrzucić niechciane kilogramy, ale także zbudować masę mięśniową, poprawić dietę przy różnego rodzaju chorobach i ukształtować zdrowe nawyki.

Większości osób zależy na dietach smacznych i szybkich do przygotowania. Takich, dzięki którym nie trzeba spędzać w kuchni wielu godzin, aby przygotować posiłki na cały dzień. 

Respo również daje taką możliwość, bo opracowujący dania dietetycy i kucharze dbają o te aspekty. Każdy przepis jest więc przemyślany i opracowany nie tylko tak, aby był zdrowy, ale i smaczny oraz łatwy do zrobienia (ze składników dostępnych w większości sklepów).

Podopieczni doceniają też to, że dieta Respo nie kojarzy się… z dietą. Do ich jadłospisów trafiają bowiem takie dania jak:

• pinsa z szynką z kurczaka i suszonymi pomidorami,
• gyros bowl,
• pieczone nuggetsy,
• serniczek pistacjowy,
• gofry z jagodami,
• słodkie muffiny z bananem i czekoladą,
• burrito,
• naleśniki z kremem czekoladowym.

Brzmi smacznie, prawda? Takie potrawy również można jeść na co dzień, w nieco zdrowszych, ale wciąż smacznych wydaniach.

Respo to także jedna ważna zasada sprawiająca, że tak wiele osób osiąga sukces, zwłaszcza zrzuca niechciane kilogramy. To zasada 80/20, która wskazuje, że 80% diety powinny stanowić dania i produkty o niskim stopniu przetworzenia, a 20% tzw. jedzenie rekreacyjne.

Oznacza to, że w naszym jadłospisie jest miejsce na przysmaki i nie trzeba rezygnować z urodzinowego tortu na przyjęciu bliskiej nam osoby.

Bo wbrew temu, co wciąż widujemy w mediach, dieta nie musi być niskokaloryczna i restrykcyjna, aby działała. Wręcz przeciwnie! 

Powinna być przede wszystkim smaczna, bo tylko w takiej sytuacji będziemy w stanie utrzymać zdrowe nawyki, bez wracania do starych przyzwyczajeń. Można to zrobić, co potwierdza Respo.

Sukces na redukcji jest możliwy i - jak pokazuje Respo - nie trzeba rezygnować z okazjonalnych smakołyków, aby dobrze się czuć i mieć masę ciała w normie.

MATERIAŁ ZEWNĘTRZNY