Poczucie winy: czym jest i jak sobie z nim radzić? - Centrum Psychologiczne Good Life, Kuba Rudkiewicz - pomoc, naprawa, zmiana, relacje, depresja, lęki. więcej na Good Life

Masz poczucie winy? To informacja od Twojej podświadomości, która świadczy o tym, że coś wydarzyło się w niezgodzie z Twoją moralnością. Co jednak zrobić, gdy przypisujemy sobie winę w sytuacjach nieadekwatnych? Jak uwolnić się od nadmiernego poczucia winy? O to pytamy Kubę Rudkiewicza, hipnoterapeutę, stratega interwencji kryzysowej, terapeutę, mentora, coacha z Centrum Psychologicznego Good Life w ramach cyklu #WZgodzieZEmocjami.

Poczucie winy to emocja, która informuje nas o tym, że coś, co się wydarzyło, nie było w zgodzie z naszą moralnością. 

Dla każdego poczucie winy może być czym innym. Warto zacząć od poznania czym to poczucie winy jest. Jak to zrobić? 

Poczucie winy może mobilizować do naprawienia błędów, zmiany, unikania powtórek. Trudności jednak zaczynają się wtedy, gdy poczucie winy nie znika, a przypisujemy je sobie w wielu nieadekwatnych sytuacjach. Wtedy możemy mówić o wyolbrzymieniu poczucia winy i to jest proces, który może być nie tylko trudny, ale też wyczerpujący i prowadzić nawet do zaburzeń.

Uporczywe, nawracające poczucie winy, które pojawia się w sytuacjach nieadekwatnych może być stresorem i prowadzić do pojawienia się objawów somatycznych, takich jak np. bóle brzucha, problemy żołądkowe, czy bóle głowy, migreny, obniżona odporność, spięcia w ciele. To z kolei może prowadzić do problemów ze snem, wybudzania się.

Co więcej nadmierne poczucie winy może również prowadzić do depresji i zaburzeń lękowych, a nawet wpływać na obniżenie się poczucia wartości. Dlaczego? Ponieważ w takim sytuacjach, gdy poczucie winy towarzyszy nam często, możemy czuć się niewystarczający, wybrakowani. To jednak nie wszystko.

Poczucie winy może także wpływać na relacje. Strach pojawiający się w wyniku poczucia winy może motywować nas do unikania bliskich relacji, w obawie przed konfrontacją. Poczucie winy może prowadzić do izolacji społecznej, gdyż osoba mierząca się z nawracającym poczuciem winy może czuć, że nie zasługuje na wsparcie lub akceptację innych.

Warto także zwrócić uwagę na to, że zmaganie się z tak silnym poczuciem winy może nawet doprowadzić do samokarania, a nawet prób samookaleczania, jako pewnego rodzaju kara za swoje czyny. Samokaranie może być zarówno psychiczne, jak i fizyczne.

Co może pomóc w zrozumieniu pojawiającego się poczucia winy i jak sobie z nim radzić? 

O tym w rolce:

Jeśli jednak poczucie winy jest wyczerpujące, pojawia się w nieadekwatnych sytuacjach, wpływa na jakość życia, relacji, prowadzi do zaburzeń depresyjnych, lękowych, samookaleczenia, to momentu, w którym warto sięgnąć po pomoc specjalisty zdrowia psychicznego.

Więcej informacji: Good Life

–

materiał partnerski z Centrum Psychologicznym Good Life