Zmiana pracy, utrata bliskiej osoby, rozstanie z partnerem - jak radzić sobie ze stresem? Wsparcie rodziny, przyjaciół i specjalisty. Dieta i ruch jako wsparcie zdrowia psychicznego. (141 znaków)

Ostatnie wydarzenie w życiu osobistym dziennikarki sprawiły, że media baczniej się jej przyglądają. Jak mówi sama Katarzyna Bosacka ciężko przeżyła rozstanie z mężem i wymagała wsparcia psychicznego w tym trudnym procesie. Jednak znalazła sposób na to, by zadbać o zdrowie psychiczne w czasie ogromnego stresu. W rozmowie z Ewa Basińską dzieli się swoimi radami na lepszą kondycję mentalną.

- Zmiana pracy, utrata bliskiej osoby, rozstanie z partnerem jest stresem, który może odcisnąć na nas piętno. Pomoc jest wtedy bardzo ważna. Na początku jest to wsparcie rodziny, przyjaciół i znajomych. Jednak w pewnej chwili takie wsparcie nie wystarcza. Wtedy trzeba sięgnąć po pomoc specjalisty. Czy to jest psychoterapia, czy pomoc psychiatry, jeśli jesteśmy w większym „dole”, nie należy się tego wstydzić – mówi Katarzyna Bosacka, twórczyni kanałów EkoBosacka, Bosacka daje radę, czy MądrzeJEMY.

Jak rozpoznać problem z psychiką?

- Stany lękowe, gdy siedzimy i czujemy palenie w żołądku i płucach, gdy nie możemy o niczym innym myśleć, tylko o naszych nieszczęściu. Gdy przestaliśmy biegać, choć wcześniej to kochaliśmy, gotować, mimo że uwielbialiśmy to robić. To sygnały, że potrzebujemy pomocy. Zdrowie psychiczne jest niesłychanie ważne, bo mózg zawiaduje wszystkimi naszymi działaniami. Gdy stres jest krótkotrwały i kontrolowalny, to jest budujący dla organizmu. Przy wsparciu psychoterapeuty potrafimy wtedy szybko wyjść na prostą. Jeśli ten stres zmienia się w przewlekły, to jak mówią neurofizjolodzy, organizm zaczyna gorzej funkcjonować. Gorzej m.in. wydzielają się nam hormony i powoduje to wiele zmian. Mogą się zacząć nawet zmiany nowotworowe. Nie ma co zwlekać z szukaniem pomocy – przestrzega Katarzyna Bosacka.

Dieta i ruch to wsparcie zdrowia psychicznego

Katarzyna Bosacka zachęca również do samopomocy w takiej sytuacji. Jej sposobem jest wartościowe, odżywcze jedzenie i duża dawka ruchu.

-  Lubię chodzić, zwłaszcza po lesie. Na piechotę potrafię zrobić 60 km tygodniowo. Mam też wiosła, lubię je, bo wtedy mam wrażenie, że płyną do przodu. Na orbitreku przez godzinę czytam książkę. Po ćwiczeniach wydzielają nam się endorfiny, jesteśmy szczęśliwsi i łatwiej potem zasnąć. Jak się wejdzie w rytm codziennego ruszania się, potem już jest łatwiej. Możemy nie jeść trzy dni, ale nie możemy się przestać się ruszać - zachęca nasza rozmówczyni. - W poprawianiu zdrowia psychicznego ważne jest żywienie. Zmiana nawyków żywieniowych przyspiesza powrót do zdrowia, bo odpowiednie substancje odżywcze pomagają w wydzielaniu hormonów szczęścia, m.in. serotoniny, której najwięcej wydziela się w jelitach – dodaje Katarzyna Bosacka.

Posłuchaj całej rozmowy: