Czy pozycja podczas snu ma wpływ na zdrowie serca i mózgu?

Sen jest kluczowy dla zdrowia serca i mózgu. Badania jednoznacznie wskazują, jak duże znaczenie ma jego jakość. Jednak czy sama pozycja, w której śpimy, może wpływać na nasze zdrowie?

Czy pozycja, w której śpimy, ma wpływ na zdrowie serca i mózgu?

Choć większość z nas rzadko zastanawia się nad tym, w jakiej pozycji śpimy — na plecach, boku czy brzuchu — eksperci twierdzą, że może to mieć znaczenie, szczególnie w niektórych przypadkach. Dr Rachel Salas, neurolog snu z Johns Hopkins Center for Sleep and Wellness w Baltimore, zauważa, że wybór pozycji snu to kwestia osobistych preferencji. Jednak, jak dodaje, z biegiem czasu ten wybór może się zmieniać. Wpływ na to mają różne czynniki, takie jak warunki w sypialni, rodzaj materaca, a także to, z kim śpimy. Również kontuzje czy przewlekły ból mogą wpłynąć na to, w jakiej pozycji się układamy.

Dr Susan Redline, profesor medycyny snu w Brigham and Women’s Hospital w Bostonie, zwraca uwagę, że te zmiany są naturalne i mogą wynikać z indywidualnych potrzeb organizmu w danym czasie.

Choć wiemy, że sen jest niezbędny dla zdrowia serca i mózgu, pozycja, w której śpimy, nie była dotychczas przedmiotem szerokich badań. 

Jak pozycja do snu wpływa na zdrowie serca i mózgu?

Badania pokazują, że pozycja do snu może mieć znaczenie dla osób z problemami sercowymi, takimi jak np. niewydolność serca, gdzie serce nie pompuje skutecznie. Osoby z tą chorobą często odczuwają duszność, która nasila się, gdy śpią na lewym boku. Z tego powodu wiele z nich wybiera spanie na prawym boku.

Jak mówi dr Rachel Salas, sen na lewym boku może być korzystniejszy dla osób z chorobą refluksową przełyku (GERD), której objawy mogą być mylone z problemami sercowymi. Sen na lewym boku pomaga także w poprawie przepływu krwi u kobiet w ciąży.

Dr Susan Redline tłumaczy, że osoby cierpiące na bezdech senny, mają znacznie gorsze objawy, gdy śpią na plecach niż gdy śpią na boku. 

Sen to kluczowy element dbania o zdrowie – najlepiej, jeśli trwa od 7 do 9 godzin dziennie. Eksperci podkreślają, że odpowiednia ilość snu ma ogromny wpływ na zdrowie serca, mózgu i układu odpornościowego.