Witamina D nie zapobiega złamaniom u seniorów, ale wciąż warto ją stosować

Amerykańska organizacja USPSTF (United States Preventive Services Task Force) stwierdziła, że mimo iż witamina D i wapń są ważne dla zdrowia, nie chronią one przed złamaniami kości u osób starszych. Pomimo tego, zaleca się ich stosowanie, ponieważ mają inne korzyści zdrowotne.

Witamina D i wapń nie chronią przed złamaniami u seniorów

Amerykańska organizacja USPSTF wkrótce ogłosi nowe rekomendacje dotyczące witaminy D i wapnia. Choć uznaje je za ważne dla zdrowia, badania pokazują, że nie zapobiegają one złamaniom kości u osób starszych.

W 2018 roku organizacja już stwierdziła, że witamina D w dawce 400 jednostek dziennie oraz wapń w ilości 1000 jednostek, nie są skuteczne w zapobieganiu złamaniom u kobiet po menopauzie. Teraz, po nowych badaniach, stwierdzono, że te składniki nie pomagają w zapobieganiu upadkom i złamaniom, nawet w wyższych dawkach.

Warto zaznaczyć, że zarówno witamina D, jak i wapń, są ważne dla zdrowia. Na przykład, witamina D pomaga we wchłanianiu wapnia i korzystnie wpływa na układ immunologiczny, mózg oraz mięśnie. 

Witamina D i wapń: Zalecenia i korzyści dla seniorów

Prof. Scherri-Ann Burnett-Bowie z Harvard Medical School podkreśla, że witamina D i wapń są ważne od pierwszego roku życia, z zalecanymi dawkami od 600 do 800 jednostek witaminy D oraz od 700 do 1200 jednostek wapnia. W USA jednak wiele osób nie dostarcza ich wystarczająco dużo. Choć wapń może zwiększać ryzyko kamicy nerkowej, to przy stosowaniu zalecanych dawek, ryzyko jest minimalne.

Dr Adres Wong zauważa, że suplementacja jest szczególnie ważna dla osób starszych, które mają niedobory tych składników. Ostrzega przed możliwością, że najnowsze rekomendacje mogą zniechęcić seniorów do stosowania witaminy D i wapnia, co może pogłębić ich niedobory.

Prof. Goutham Rao z kolei rekomenduje seniorom ćwiczenia fizyczne, takie jak joga, pilates, tai chi, spacery i nordic walking, które pomagają utrzymać równowagę i zmniejszyć ryzyko upadków.