Witamina D może pomóc obniżyć ciśnienie krwi u seniorów z otyłością

Według badań opublikowanych w „Journal of the Endocrine Society”, suplementy witaminy D mogą skutecznie obniżać ciśnienie krwi u starszych osób, zwłaszcza tych zmagających się z otyłością.

Dlaczego suplementacja witaminy D jest tak ważna?

Choć zdrowa i zróżnicowana dieta to podstawa, nie zawsze zapewnia nam wystarczającą ilość witaminy D3. Główne źródło tej witaminy to słońce — nasza skóra produkuje ją, gdy jest wystawiona na promieniowanie UV. Niestety, w niektórych rejonach świata i w różnych porach roku, zwłaszcza zimą, trudno jest o wystarczającą ilość słońca, by organizm mógł wytworzyć odpowiednią dawkę witaminy D.

Dlatego eksperci zalecają suplementację, szczególnie dla dorosłych — od 800 do 2000 jednostek dziennie. Ważne jednak, by nie przekraczać dawki 4000 jednostek przez dłuższy czas, aby uniknąć ewentualnych negatywnych skutków zdrowotnych.

Braki tej witaminy są niestety dość powszechne na całym świecie i mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, jak choroby serca, zaburzenia układu odpornościowego, infekcje, a nawet nowotwory.

Wcześniejsze badania sugerowały też, że niedobór witaminy D, może zwiększać ryzyko nadciśnienia, choć dotąd brakowało jednoznacznych dowodów na to, że suplementacja faktycznie obniża ciśnienie krwi.

Witamina D może pomóc seniorom z otyłością w obniżeniu ciśnienia krwi

Naukowcy z Libanu, USA i Arabii Saudyjskiej przeprowadzili badania, aby sprawdzić, jak suplementacja witaminą D, wpływa na ciśnienie krwi u starszych osób z otyłością. W badaniu wzięło udział 221 seniorów, którzy przez cały rok przyjmowali witaminę D w dwóch różnych dawkach — 600 IU lub 3750 IU dziennie. Naukowcy chcieli zobaczyć, czy zwiększenie dawki tej witaminy, przyniesie lepsze efekty zdrowotne.

Badacze odkryli, że suplementacja witaminą D pomogła obniżyć ciśnienie krwi u wszystkich uczestników, ale największe korzyści odniosły osoby z otyłością oraz te, które miały niski poziom tej witaminy w organizmie. To sugeruje, że witamina D może mieć szczególnie pozytywny wpływ na osoby z nadwagą, które często borykają się z problemami z ciśnieniem.

Jednak co ciekawe, wyższa dawka witaminy D (3750 IU), nie przyniosła dodatkowych korzyści w porównaniu do mniejszej dawki (600 IU). Oznacza to, że zwiększanie ilości suplementu, nie zawsze oznacza lepsze efekty zdrowotne — nawet mniejsze dawki mogą być wystarczająco skuteczne, aby wspierać zdrowie seniorów, zwłaszcza tych z nadwagą.