W czasie infekcji trzeba pić dwa razy więcej niż zwykle

Gdy złapie przeziębienie, trzeba częściej i więcej pić. W czasie infekcji powinniśmy przyjmować nawet 3,7 litra płynów - radzą amerykańscy naukowcy.

Zimą uczucie pragnienia może spaść nawet o 40 proc. względem tego, jak odczuwamy je w cieplejszych miesiącach – wynika z analizy Oklahoma State University. W chłodnych miesiącach rzadziej sięgamy po wodę, ale też mniej się pocimy. A ponieważ nawyk picia wody zimą jakoś znika, z tego powodu odwadniamy się. Nie zdajemy sobie często sprawy z tego, że odwodnienie nawet o 2 proc. może skutkować zmęczeniem, osłabieniem i utratą apetytu. Przy 10 proc. mogą to być już zawroty głowy i utrata równowagi.

Odwodnienie w zimie, może mieć związek z ciepłym ubiorem i zakładaniem na siebie wielu warstw, co powoduje pocenie się. Jednocześnie jednak nie jest nam gorąco, przez co nie mamy zwyczaju picia wody i uzupełniania straconej wody w organizmie

Nasze śluzówki są pierwszą barierą dla wirusów i bakterii. pokryte są śluzem, który ma za zadanie wyłapywać nieprzyjazne nam mikroorganizmy. Jeśli śluzówka jest dobrze nawodniona, cała maszyneria spełnia swoją rolę. Jeśli nie, do naszych dróg oddechowych przedostają się chorobotwórcze drobnoustroje. Dodatkowo gdy układ odpornościowy zwalcza zagrażające nam mikroby, zużywa zasoby wody. Jeśli wystąpi gorączka, dramatycznie szybko tracimy wilgoć w komórkach, dlatego w czasie choroby należy więcej pić.

W czasie infekcji należy codziennie wypijać ok. 3,7 litra w przypadku mężczyzn i 2,7 litra w przypadku kobiet – donoszą naukowcy z American River Urgent Care. Około 20 proc. naszego dziennego spożycia wody pochodzi z pożywienia. tylko co pić, by skutecznie się nawodnić. Na pewno nie słodzone napoje z gazem, ale raczej wodę z dodatkiem soku z cytryny i szczyptą soli. Ten naturalny izotonik pozwala zachować więcej elektrolitów w organizmie, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu w czasie infekcji. Świetne są też herbaty ziołowe i owocowe.