Pijemy za mało wody: tylko 25 proc. nastolatków spełnia normy nawodnienia – dlaczego regularne picie wody jest tak ważne?

Choć o konieczności picia wody mówi się od lat, dane są alarmujące: aż 80 proc. Polaków nie wypija jej wystarczająco dużo, a co dziesiąty nie pije jej wcale. Niedobór wody w diecie może prowadzić do problemów z koncentracją, spadku nastroju, a nawet osłabienia pracy mózgu. Szczególnie niepokojące są statystyki dotyczące dzieci i młodzieży – tylko co czwarty nastolatek osiąga zalecany poziom nawodnienia. Dlaczego tak trudno wykształcić zdrowy nawyk picia wody i jak można to zmienić?

W Polsce ponad 80 proc. społeczeństwa nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości wody – wynika z danych PBS dla Stowarzyszenia "Woda w Domu i w Biurze". Co dziesiąty Polak nie pije wody wcale, a statystyczny obywatel wypija zaledwie 1,6 litra płynów dziennie – łącznie z herbatą, kawą czy sokami. Niestety, nie wszystkie te napoje mogą zastąpić wodę.

Sytuacja wygląda szczególnie niepokojąco wśród najmłodszych. Z analizy 24 badań obejmujących ponad 31,6 tys. uczestników wynika, że tylko 39 proc. dzieci i zaledwie 25 proc. nastolatków pije tyle wody, ile zaleca Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA). W zaledwie jednym z analizowanych przypadków udało się osiągnąć odpowiedni poziom nawodnienia.

Właściwe nawodnienie ma ogromne znaczenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jak pokazują badania naukowe, już łagodne odwodnienie – na poziomie 1–2 proc. masy ciała – może prowadzić do spadku koncentracji, pogorszenia nastroju, bólu głowy i zmęczenia. Woda reguluje temperaturę ciała, wpływa na ciśnienie krwi, procesy trawienia i pracę mózgu.

Zalecane dzienne spożycie wody to około 2 litry dla kobiet i 2,5 litra dla mężczyzn. Ilość ta powinna wzrosnąć w przypadku spożycia większej ilości białka, słodyczy, a także w trakcie upałów, aktywności fizycznej i przebywania w klimatyzowanych pomieszczeniach.

Pomimo powszechnej wiedzy na temat roli wody w organizmie, wielu z nas wciąż nie potrafi wypracować dobrych nawyków. Z badania Waterdrop wynika, że aż 47,8 proc. Polaków przyznaje, że zapomina o regularnym piciu wody. Dodatkowo 35 proc. respondentów twierdzi, że nie lubi jej smaku, a niemal co dziesiąty deklaruje, że nie ma na to czasu.

W odpowiedzi na te problemy pojawiają się rozwiązania, które mają na celu wspieranie regularnego nawodnienia w codziennym życiu. Jednym z nich jest projekt Waterdrop – marka promująca picie wody poprzez funkcjonalne i estetyczne butelki wielorazowe. Jak tłumaczy Kateřina Navrátilová, Managing Director Waterdrop CEE:

Ekspertka zwraca uwagę na małe detale, które mogą mieć duże znaczenie:

Navrátilová podkreśla również psychologiczny i społeczny wymiar nawodnienia:

Waterdrop nie tylko promuje zdrowie, ale także odpowiedzialność środowiskową. Aż 87,6 proc. ankietowanych Polaków deklaruje, że stara się korzystać z wielorazowych opakowań, ponieważ uznaje je za bardziej ekologiczne.

Źródła: Waterdrop/trojka.polskieradio.pl//Interia.pl/MH