Prosty sposób na zmniejszenie spożycia alkoholu, który naprawdę działa

Naukowcy odkryli skuteczny sposób na zmniejszenie ilości wypijanego alkoholu. Wystarczy zwrócić uwagę na zwiększone ryzyko zachorowania na raka związane z piciem alkoholu i połączyć to z liczeniem każdego wypitego drinka.

Połączenie motywacji i działania działa najlepiej

Naukowcy odkryli, że połączenie informacji o ryzyku nowotworów związanym z alkoholem z praktyczną metodą – liczeniem wypitych drinków – może skutecznie pomóc w promowaniu zdrowych nawyków.

Badanie przeprowadzone w 2021 roku wykazało, że taka kombinacja zmniejsza ilość spożywanego alkoholu. Oczywiście, nadmierne picie alkoholu prowadzi nie tylko do raka, ale także zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci, chorób serca, problemów trawiennych oraz demencji.

Simone Pettigrew, ekonomistka i psycholog z The George Institute for Global Health, zaznaczyła, że połączenie wiedzy o alkoholu z liczeniem drinków, pomogło zmniejszyć jego spożycie.

Skuteczna kombinacja – reklama i liczenie drinków

Badanie obejmowało trzy ankiety, w których wzięło udział 7995 osób, z czego 4588 uczestników wypełniło drugą ankietę trzy tygodnie później, a 2687 osób wzięło udział w trzeciej ankiecie po kolejnych trzech tygodniach. Uczestnicy zostali podzieleni na grupy, które oglądały różne reklamy i otrzymywały różne komunikaty dotyczące picia alkoholu.

Jedna kombinacja wyróżniała się na tle grupy kontrolnej: reklama telewizyjna łącząca alkohol z rakiem oraz sugestia liczenia wypitych drinków okazała się najskuteczniejsza w skłanianiu ludzi do ograniczenia spożycia alkoholu.

Była to również jedyna kombinacja, która rzeczywiście doprowadziła do znacznego zmniejszenia ilości alkoholu wypijanego przez uczestników w ciągu sześciu tygodni. Inne podejścia, takie jak ustalanie i trzymanie się limitu drinków, również skłoniły niektórych do prób ograniczenia picia, jednak to ta konkretna metoda okazała się najskuteczniejsza.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), picie alkoholu odpowiada za aż 7% przedwczesnych zgonów na całym świecie, a zwiększenie świadomości na temat zagrożeń zdrowotnych to jeden ze sposobów, by zmierzyć się z tym problemem.

W Polsce liczba osób uzależnionych od alkoholu i nadmiernie pijących, sięga od 4 do 5 mln, a osób wymagających leczenia od 1 mln do 1,2 mln. Leczeniem objętych jest około 15 proc. Osób żyjących w zasięgu społecznie negatywnych skutków alkoholizmu jest około 12 mln.

Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie "Addictive Behaviors".