Nocne światło zwiększa ryzyko zawałów i udarów mózgu. Kobiety i młodzi szczególnie narażeni

02/11/2025 15:30

Zdrowe życie, Nocne światło zwiększa ryzyko zawałów udarów mózgu Kobiety młodzi szczególnie narażeni - zdjęcie, fotografia

Spis treści

Badanie wykorzystujące dane w czasie rzeczywistym
Znaczący wzrost ryzyka chorób serca
Codzienne nawyki mogą szkodzić
Kobiety i młodzi są bardziej wrażliwi
Proste sposoby na ochronę zdrowia

Nowe badanie Flinders University wykazało, że narażenie na jasne światło w nocy znacząco zwiększa ryzyko chorób serca, w tym zawałów, udarów i niewydolności serca. Analiza obejmowała prawie 89 tys. osób monitorowanych przez ponad 9 lat, a dane zbierano za pomocą czujników noszonych na nadgarstkach.

Badanie wykorzystujące dane w czasie rzeczywistym

Badanie, opublikowane w JAMA Network Open, jest największą analizą wpływu nocnego światła na zdrowie serca. Naukowcy z FHMRI Sleep Health śledzili prawie 89 000 uczestników, rejestrując ponad 13 milionów godzin ekspozycji na światło przy pomocy czujników noszonych na nadgarstkach, a obserwacje trwały do 9,5 roku.

Znaczący wzrost ryzyka chorób serca

Osoby wystawione na najjaśniejsze światło w nocy miały o 56% wyższe ryzyko niewydolności serca i o 47% wyższe ryzyko zawału serca w porównaniu z osobami mniej narażonymi. Efekt pozostawał znaczący nawet po uwzględnieniu czynników takich jak dieta, aktywność fizyczna, nawyki snu czy genetyka.

Reklama

Codzienne nawyki mogą szkodzić

Prof. Andrew Phillips zwraca uwagę, że problem nie dotyczy tylko pracowników zmianowych czy mieszkańców jasnych miast.

Codzienne nawyki, takie jak przeglądanie ekranu telefonu w łóżku czy zasypianie przy włączonym telewizorze lub świetle w sypialni, mogą narazić nas na działanie potencjalnie szkodliwego poziomu światła.

Zobacz także:

Zmiana czasu nie służy zdrowiu

Kobiety i młodzi są bardziej wrażliwi

Badanie wykazało, że kobiety i osoby młode są szczególnie podatne na skutki nocnej ekspozycji na światło.

Kobiety mogą być bardziej wrażliwe na skutki zaburzania zegara biologicznego przez światło, co potwierdza wcześniejsze wyniki badań – mówi prof. Sean Cain.

Reklama

Proste sposoby na ochronę zdrowia

Naukowcy podkreślają, że wpływ światła w nocy można ograniczyć poprzez stosowanie zasłon zaciemniających, przyciemnianie oświetlenia i unikanie ekranów przed snem.

Musimy poważnie traktować nasz zegar biologiczny. Ochrona naszych naturalnych rytmów snu może być skutecznym sposobem na walkę z chorobami serca – dodaje prof. Cain.

Zespół badawczy apeluje o kolejne badania nad wytycznymi dotyczącymi oświetlenia w domach, szpitalach i miastach, które mogłyby ograniczyć nocną ekspozycję na światło. Choroby serca pozostają najczęstszą przyczyną zgonów na świecie, dlatego kontrola nad rytmem dobowym może stać się nowym, prostym sposobem ochrony zdrowia.

Reklama