Nawet jedna nieprzespana noc może zniszczyć twoją odporność

Nowe badania wykazały, że brak snu może znacząco wpłynąć na nasz układ odpornościowy, prowadząc do zwiększonego stanu zapalnego. Co więcej, regularne problemy ze snem mogą przyczynić się do rozwoju poważnych schorzeń, takich jak otyłość, cukrzyca czy choroby serca.

Zaburzenia snu to problem, który dotyczy aż połowy Polaków. Objawiają się one trudnościami z zasypianiem, częstym budzeniem w nocy oraz uczuciem zmęczenia po przebudzeniu. Takie problemy mogą prowadzić do obniżenia jakości życia, a także wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Przyczyn zaburzeń snu może być wiele, od stresu i napięcia emocjonalnego, po niezdrowe nawyki życiowe, takie jak nieregularny tryb życia czy nadmierne korzystanie z technologii przed snem. W dłuższej perspektywie zaburzenia snu mogą prowadzić do poważniejszych schorzeń, takich jak choroby serca, cukrzyca, a nawet depresja.

Badania opublikowane w "The Journal of Immunology" wykazały, że nawet jedna noc całkowitego braku snu u zdrowych, młodych osób zmienia profil komórek odpornościowych w sposób, który przypomina stan osób z otyłością. Otyłość jest bowiem związana z przewlekłym stanem zapalnym. To odkrycie sugeruje, że nasz układ odpornościowy jest bardzo wrażliwy na zmiany w jakości snu i może szybko dostosować się do nowych warunków, które mogą prowadzić do długotrwałych stanów zapalnych. Jeśli zmiany w układzie odpornościowym utrzymują się, mogą zwiększyć ryzyko rozwoju poważnych chorób, takich jak cukrzyca czy choroby serca.

Wyniki badań są ważne, ponieważ wskazują na silny związek między zaburzeniami snu a przewlekłymi chorobami. Związki te są dobrze udokumentowane, zwłaszcza jeśli chodzi o cukrzycę typu 2 czy choroby układu krążenia. Choć wiadomo, że przewlekły stan zapalny jest czynnikiem ryzyka wielu chorób, wpływ snu na komórki odpornościowe, w tym monocyty, nie był dotychczas wystarczająco zrozumiany.

Naukowcy z Dasman Diabetes Institute w Kuwejcie, którzy przeprowadzili badanie, analizowali wzorce snu u 237 zdrowych dorosłych osób o różnym BMI. Zebrali także próbki krwi, aby sprawdzić poziom monocytów i markerów zapalnych. Wyniki wykazały, że osoby otyłe miały znacząco gorszą jakość snu i wyższy poziom przewlekłego stanu zapalnego w porównaniu do osób szczupłych. U uczestników otyłych stwierdzono również wyższy poziom monocytów nieklasycznych, co korelowało z niższą jakością snu i wyższymi markerami zapalnymi.

Dr Fatema Al-Rashed, która kierowała badaniem, powiedziała:

Naukowcy planują teraz dokładniej zbadać mechanizmy łączące brak snu z zaburzeniami odpornościowymi.