Jak rozmawiać o śmierci i żałobie? Dlaczego wciąż unikamy tego tematu

Śmierć pozostaje jednym z największych społecznych tabu. Choć dotyka każdego, wciąż brakuje nam języka, by o niej mówić — szczególnie gdy strata dotyczy poronienia, nagłego wypadku czy choroby. W efekcie osoby pogrążone w żałobie często zostają same ze swoim bólem. Coraz więcej ekspertów i organizacji stara się jednak przełamać milczenie, ucząc, jak wspierać bliskich po stracie i jak samemu poradzić sobie z żałobą.

Choć śmierć jest nieuniknionym elementem życia, to społecznie jest tematem tabu. I o ile gdy ktoś dzieli się z nami informacją o stracie partnera, rodzica, czy bliskiej osoby często mówimy po prostu “przykro mi z powodu Twojej straty”, to w przypadku, gdy bliscy dzielą się doświadczeniem poronienia, to mogą usłyszeć “nie martwcie się, będziecie mieć kolejne”. To wynika przede wszystkim z tego, że śmierć, strata jest tematem tabu. Nie lubimy o niej rozmawiać i nie wiemy, jak to robić. O tym pisaliśmy w poniższym artykule:

Fundacja Nagle Sami łamie tabu rozmowy o śmierci i żałobie. Przygotowała poradnik, który każdy może pobrać bezpłatnie ze strony internetowej. Na blisko 50 stronach poradnika dla osób w żałobie znajdują się informacje dot. aspektów psychologicznych straty oraz samego procesu żałoby. Obszerne omówienie samego procesu żałoby, informacje o tym, jak wspierać osoby dorosłe i dzieci w żałobie, ale także informacje prawne dot. np. śmierci w miejscu publicznym, w szpitalu, czy sytuacji wyjątkowych, jak np. zabójstwa, sekcji zwłok.

Warto zajrzeć do tego poradnika, nie tylko gdy sami jesteśmy w żałobie, ale po prostu po to, aby wiedzieć z jakimi emocjami, reakcjami może się wiązać nagła strata bliskiej osoby i jak reagować, czy jak być wsparciem w takiej sytuacji.

Wiele osób sądzi, że żałoba to czas, w którym trzeba ubierać się na czarno i nie uczestniczyć w hucznych wydarzeniach, ale warto pamiętać, że dla każdego żałoba jest czymś innym i każdy z nas inaczej będzie sobie z nią radził. Jak długo trwa żałoba? To zależy. Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, bo każdy z nas może inaczej przeżywać żałobę i to jest ok. W poradniku Fundacji Nagle Sami znajdują się informacje opisujące różne emocje, które mogą towarzyszyć żałobie, to np. rozpacz, ból, który dla każdego z nas może mieć różną intensywność, poczucie ulgi - również może się pojawić, czy poczucie winy.

Warto pozwolić sobie na dopuszczenie do siebie myśli o stracie i pozwolić sobie na rozpacz. To naturalne, że zanim odnajdziemy sposób, aby żyć dalej bez osoby, którą straciliśmy minie czas. Pamiętajmy, że ten czas jest bardzo indywidualny i nie powinniśmy oceniać innych, dla których ten czas był dłuższy lub krótszy. 

Gdy czujemy, że emocje pojawiające się w czasie żałoby nas przerastają, gdy od dłuższego czasu towarzyszy nam otępienie, pustka, bezsenność, sięganie po używki, pojawiające się myśli samobójcze - to sygnał, aby zgłosić się po specjalistyczną pomoc. W takim przypadku warto skontaktować się z lekarzem rodzinnym, psychologiem lub Fundacja Nagle Sami. 

Fundacja Nagle Sami radzi, aby:

• być blisko, obecność jest czasem ważniejsza niż wiele mądrych słów,

• okazać wsparcie, empatię mówiąc: przykro mi z powodu twojej starty, jeśli wspierasz bliską Ci kobietę, która doświadczyła poronienia - nie unieważniaj tej straty, nie mów: nie martw się to dopiero 7 tydzień/ będziecie mieć kolejne/ widocznie było chore itd. 

  Reklama

• nie zakładaj, nie domyślaj się - zapytaj co bliska Ci osoba czuje i spróbuj to zrozumieć,

• słuchaj uważnie i nie szukaj rozwiązań, naprawę czasami bezcenne jest poczucie bycia wysłuchanym. Osoba, która dzieli się swoim doświadczeniem nie oczekuje gotowego rozwiązania, chce po prostu powiedzieć, o tym co czuje, jak się czuje,

• podtrzymuj kontakt. Jeśli nie wiesz jak być wsparciem, nie masz gotowości zapytaj, co możesz zrobić, czego bliska Ci osoba potrzebuje. Czasami wsparciem może być po prostu przygotowanie ciepłego posiłku,

  Reklama

• nie wiesz co powiedzieć? Daj znać bliskiej osobie, że o niej myślisz, że jesteś dla niej, gdyby Cię potrzebowała.

Więcej przydatnych wskazówek w poradniku Fundacji Nagle Sami.