Aplikacje do monitorowania snu mogą pogarszać bezsenność

Aplikacje monitorujące sen mogą pogarszać bezsenność i zwiększać stres – wynika z badań naukowców z Uniwersytet w Bergen. Choć niemal połowa badanych korzysta z takich narzędzi, część użytkowników doświadcza negatywnych skutków, takich jak lęk o jakość snu. Eksperci zwracają uwagę na zjawisko ortosomnii, czyli obsesyjnego kontrolowania snu.

Aplikacje monitorujące sen stają się coraz popularniejsze. Analizują m.in. czas zasypiania, długość snu oraz jego jakość. Jednak naukowcy podkreślają, że nadal niewiele wiadomo o ich dokładności i wpływie na różne grupy użytkowników. Badacze z Uniwersytetu w Bergen przeprowadzili ankietę wśród ponad 1000 dorosłych mieszkańców Norwegii.

Wyniki pokazują, że:

- 46% osób korzystało z aplikacji do monitorowania snu,

- młodsi użytkownicy i kobiety częściej sięgają po takie rozwiązania,

- 15% badanych zauważyło poprawę snu,

- 2,3% osób zgłosiło jego pogorszenie.

Najczęściej wskazywaną korzyścią było lepsze zrozumienie własnego snu (48%), a najczęstszym problemem – zamartwianie się snem (17%).

Eksperci zwracają uwagę na zjawisko ortosomnii. To stan, w którym nadmierne skupienie na danych o śnie prowadzi do pogorszenia jego jakości. Osoby stale analizujące wyniki z aplikacji mogą odczuwać większy stres i presję, by „spać idealnie”, co działa odwrotnie do zamierzonego efektu.

Badanie pokazuje, że osoby z objawami bezsenności częściej odczuwają negatywne skutki korzystania z aplikacji.

Jak podkreśla Hakon Lundekvam Berge:

Wyniki wskazują, że młodsze osoby silniej reagują na dane dotyczące snu.

Hakon Lundekvam Berge zauważa:

Eksperci radzą, aby korzystać z aplikacji świadomie. Warto:

- poznać, jakie parametry są mierzone i jak dokładne są dane,

- wyłączyć powiadomienia, jeśli wywołują stres,

- rozważyć zdejmowanie urządzenia na noc.

Dodatkowo ważne jest budowanie zdrowych nawyków – ograniczenie ekranów przed snem i chodzenie spać wtedy, gdy pojawia się naturalna senność.

Jak podkreślają badacze, słuchanie własnego organizmu może być ważniejsze niż dane z aplikacji.