Aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko demencji nawet o 40%

19/05/2025 06:30

Badania kliniczne, Aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko demencji nawet - zdjęcie, fotografia

Spis treści

Mniejszy ryzyko demencji dzięki ćwiczeniom
Małe zmiany mogą przynieść wielkie korzyści
Nigdy nie jest za późno na aktywność

Nowe badania pokazują, że regularna aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko demencji o 40% i spowolnić procesy starzenia mózgu. Naukowcy z Queensland Brain Institute w Australii udowodnili, że już niewielkie dawki intensywnych ćwiczeń mają ogromny wpływ na zdrowie mózgu.

Mniejszy ryzyko demencji dzięki ćwiczeniom

Badanie opublikowane w czasopiśmie The Lancet przez Atefe R. Tari i współpracowników z Queensland Brain Institute pokazuje, że treningi wytrzymałościowe i dobra kondycja fizyczna mają pozytywny wpływ na zdrowie mózgu, a także zmniejszają ryzyko demencji.

- Jest to jedno z najskuteczniejszych narzędzi do walki z pogorszeniem funkcji poznawczych – mówi Tari.

Badania wykazały, że aktywność fizyczna zmniejsza stan zapalny, poprawia przepływ krwi, funkcje odpornościowe oraz elastyczność mózgu, które to procesy osłabiają się wraz z wiekiem i mogą prowadzić do neurozwyrodnieniowych chorób mózgu, w tym demencji.

Reklama

Zobacz także:

Intensywne leczenie nadciśnienia może zmniejszyć ryzyko demencji o 15% – nowe badania

Małe zmiany mogą przynieść wielkie korzyści

Nawet małe dawki intensywnych ćwiczeń mogą wpłynąć na zdrowie mózgu – mówi Tari.

- Zalecenia dotyczące 150 minut umiarkowanej aktywności lub 75 minut intensywnych ćwiczeń tygodniowo są trudne do spełnienia dla 50-70% populacji - mówi współautor badania, prof. Wisløff.

Jednak naukowcy twierdzą, że małe porcje ćwiczeń o wysokiej intensywności, takie jak szybki marsz, mają potencjał, by zmniejszyć ryzyko demencji o 40%.

Nigdy nie jest za późno na aktywność

- Ćwiczenia to tani, dostępny sposób dbania o zdrowie, który nie ma żadnych skutków ubocznych – dodaje Tari.

Reklama

Dlatego tak ważne jest, by rządy jasno komunikowały, jak duży wpływ na zdrowie mózgu mają już niewielkie zmiany w codziennej aktywności.

- Nie jest za późno, by zacząć – nawet najmniejsza dawka wysiłku jest lepsza niż żadna – podsumowuje badanie.

Międzynarodowe badania potwierdzają, że aktywność fizyczna może być kluczowym elementem prewencji przed demencją, zwłaszcza w obliczu rosnącej średniej długości życia i coraz powszechniejszych problemów z pamięcią i funkcjami poznawczymi.