Czy lekarz ma szansę na wypoczynek w świątecznym czasie?

Święta Bożego Narodzenia powinny być synonimem spokoju i rodzinnego ciepła, ale dla wielu zawodów, zwłaszcza medycznych, może być to trudne. Jak lekarz może znaleźć równowagę między zawodowymi obowiązkami a zasłużonym odpoczynkiem? Na to pytanie odpowiada wiceprezes Okręgowej Rady Lekarskiej w Warszawie, Olga Rostkowska.

Kluczowe jest wczesne zaplanowanie świąt. Postaraj się zawczasu ustalić grafik dyżurów z kolegami i koleżankami, aby każdy mógł choć chwilę odpocząć. Warto także uprzedzić swoich stałych pacjentów o zmianach grafiku w okresie świątecznym. Wypoczęty lekarz to lepszy lekarz. Nie wahaj się zawalczyć o swój spokój psychiczny.

Święta często kojarzą się z gorączkowymi przygotowaniami. Przemyśl, które tradycje są dla Ciebie najważniejsze. Może część zadań da się uprościć lub rozdzielić między członków rodziny? Pamiętaj, że czasem mniej, znaczy więcej zarówno w dekorowaniu, jak i w świątecznym menu. Oczekiwania Twoich bliskich dotyczące przebiegu świąt wcale nie muszą oznaczać wielu godzin spędzonych w kuchni czy na sprzątaniu. Nie bój się też prosić ich o pomoc. A czy prezenty są konieczne? Może w tym roku najlepiej zrobić sobie prezent z wzajemnej bliskości?

Znalezienie czasu dla siebie jest najważniejsze. Chwilę z książką, relaksującą kąpiel lub krótki spacer warto wpisać do świątecznego kalendarza jako obowiązkowe punkty programu. My, lekarze, miewamy problemy z wygospodarowaniem czasu dla siebie, bo w naszą pracę wpisana jest pomoc innym. Pozwólmy sobie na oddech i odrobinę czułości dla samego siebie.

Jeśli natomiast będziesz pracować w te święta, w przerwie między przyjmowaniem pacjentów poświęć chwilę na świadome oddychanie lub krótką medytację. To metody, które możesz wykorzystać wszędzie, a stosowane nawet przez krótki czas pomogą obniżyć poziom stresu.

Pamiętajmy, że święta to czas refleksji nad tym, co w życiu najważniejsze. Warto zastanowić się, co w mijającym roku przyniosło nam najwięcej satysfakcji, a co chcielibyśmy zmienić w nadchodzącym. Poczuj (może przy wigilijnym stole?) wdzięczność za to, co przyniósł mijający rok. W kontekście pracy lekarskiej może będą to trafne diagnozy, sukcesy terapeutyczne, podziękowania od wyleczonych pacjentów, ale też intensywna praca nad doktoratem czy trudne lekcje pokory w przypadku niepomyślnego rokowania dla podopiecznych. Pamiętaj, że na takich nieprzyjemnych doświadczeniach możesz najwięcej się nauczyć. Bądź dumny ze swojej ciężkiej pracy i wytrwałości.