Brak umiejętności odpoczywania - jakie może mieć konsekwencje?

Dla wielu moich pacjentów nie jest możliwe, aby z dnia na dzień przestawić się na tryb „mam luz”, zacząć głęboko oddychać, chodzić na długie spacery albo odstawić na półkę służbowego laptopa – przyznaje Justyna Soroka. Psycholożka podpowiada jak przygotować się do.... urlopu.

Nasze życie wypełniły po brzegi różne aktywności, ale też ogrom bodźców. Musimy być „tu i teraz”, zawsze gotowi na wyzwania i nowe zadania. Mamy reagować sprawnie, szybko i efektywnie. Dla wielu moich pacjentów nie jest możliwe, aby z dnia na dzień przestawić się na tryb „mam luz”, zacząć głęboko oddychać, chodzić na długie spacery albo odstawić na półkę służbowego laptopa – przyznaje Justyna Soroka. Dodatkowo, wiele naszych obowiązków, wypełnianie kolejnych ról społecznych: matki, menedżerki, opiekunki czy ojca, menedżera i opiekuna rodzi w nas napięcie spowodowane tym, że ciągle zadajemy sobie pytania: czy zdążę, czy wszystko jest opanowane i zapięte na ostatni guzik? Jeśli nie, uruchamia się tryb „alarm”, a my wrzucamy piąty bieg. Tylko potem zredukowanie do „jedynki” bywa niemożliwe – zaznacza specjalistka.

Miałam pacjentkę, która w toku swojej zawodowej kariery doświadczyła niespodziewanego zwolnienia z pracy. Po prostu do firmy przyszło nowe kierownictwo, które miało zupełnie inną wizję działu, w którym pracowała. Dotychczasowemu zespołowi podziękowano. Z racji tego, że jest osobą samotnie wychowującą dziecko, znalazła się w bardzo ciężkiej sytuacji. Oczywiście dziś ma już inną pracę, ale nie przestaje myśleć o tym, że znów może ją dotknąć zwolnienie. To uruchamia spiralę strachu: nie będzie pieniędzy, nie będę spłacać kredytu, stracę mieszkanie, nie opłacę przedszkola, nie będę miała na jedzenie dla dziecka itd. Narastający lęk nie pozwala myśleć racjonalnie i totalnie zaburza obiektywizm. Tym samym urlop i odpoczynek właściwie nie były możliwe bo myślami moja pacjentka nieustannie pozostawała w pracy otoczona strachem o przyszłość – opowiada Justyna Soroka. W trakcie naszych spotkań kluczowe było uporządkowanie myśli dotyczących pracy, znalezienie racjonalnych sposobów na wyciszenie emocjonalnej burzy oraz przywrócenie wewnętrznego spokoju. Niedawno otrzymałam od tej pacjentki zdjęcie z wakacji. Nie ukrywam, że bardzo się ucieszyłam – podsumowuje ekspertka.

Do zaplanowanego urlopu warto się odpowiednio przygotować: gdy już otrzymaliśmy zgodę od pracodawcy, warto poinformować zespół, w jakim czasie nas nie będzie, przekazać wszystkim zainteresowanym, że wyjeżdżamy i kontakt z nami może być niemożliwy. Oczywiście warto ustalić, kto w tym czasie nas zastąpi lub po prostu będzie osobą do kontaktu. Dobrą opcją jest e-mail na czas urlopu wraz z funkcją wysyłania automatycznej wiadomości do nadawcy z konkretnym przekazem o nieobecności oraz wiadomość na poczcie głosowej, że jesteśmy właśnie niedostępni np. do końca lipca. Warto na czas urlopu wyznaczyć sobie cel: np. poprawię moje umiejętności w zakresie pływania albo przeczytam książki, które od tygodni czekają na półce. To pozwoli nam na zapełnienie luki czasowej, która powstanie, gdy nie będzie zawodowych obowiązków.

Autorka: Anna Ginał