Bądźmy czujni - jakie są sygnały ostrzegawcze kryzysu samobójczego?

Od wczoraj z mediów napływają do nas informacje o podjęciu próby samobójczej przez 12 letnią dziewczynkę. Jakie są sygnały ostrzegawcze kryzysu samobójczego? Dlaczego w budowaniu społecznej świadomości, jak wspierać naszych bliskich w kryzysie psychicznym, powinniśmy brać udział wszyscy? O tym w artykule.

Istnieje wiele sygnałów, które mogą wskazywać, że bliska na osoba mierzy się z kryzysem samobójczym. Na jakie sygnały należy zwrócić uwagę?

• Wypowiedzi sugerujące brak chęci do życia, myśli o śmierci czy samobójstwie. Mogą one być zarówno bezpośrednie, jak i pośrednie, np. wyrażanie poczucia bezsensu, cierpienia czy braku celu.
• Przekonanie o byciu ciężarem dla innych, niskie poczucie własnej wartości, izolacja społeczna i samotność.
• Wyszukiwanie w Internecie informacji o sposobach odebrania sobie życia, gromadzenie przedmiotów mogących służyć do samookaleczenia.
• Wycofanie się z kontaktów, niechęć do rozmów i spotkań, pogłębiające się przygnębienie, długotrwała smutna lub drażliwa postawa, a także skrajne wahania nastrojów i impulsywne zachowania.
• Problemy ze snem – zarówno nadmierna senność, jak i bezsenność mogą być niepokojącymi sygnałami.
• Zaniedbywanie higieny i wyglądu, sięganie po alkohol lub inne substancje psychoaktywne.
• Pożegnania, spisywanie testamentu, porządkowanie spraw mogące sugerować przygotowania do odejścia.

Jak można pomóc osobie w kryzysie?

Jeśli zauważysz te oznaki, ważne jest, by zareagować. Okaż troskę i wsparcie – nie zostawiaj osoby samej z jej problemami. Możesz zadać pytania, które pomogą otworzyć rozmowę:

• „Jak mogę Ci pomóc?”
• „Co sprawia, że czujesz się tak źle?”
• „Czy jest coś, co wcześniej pomagało Ci poradzić sobie w trudnych chwilach?”

Ważne jest, by słuchać bez oceniania, unikać pocieszania na siłę oraz nie dawać gotowych rozwiązań, ale wykazać zrozumienie i gotowość do pomocy. Możesz też zaproponować wspólne spędzenie czasu – spacer, wyjście do kina czy na siłownię, aby odciągnąć uwagę od negatywnych myśli.

Warto również zadbać o bezpieczeństwo, np. ograniczając dostęp do niebezpiecznych przedmiotów. Jeśli sytuacja jest poważna, należy niezwłocznie skontaktować się z pomocą specjalistyczną lub wezwać pomoc.

Gdzie szukać wsparcia?

Jeśli potrzebujesz pomocy lub nie wiesz, jak wesprzeć bliską osobę, możesz skorzystać z bezpłatnych linii pomocowych:

Dorośli w kryzysie psychicznym – 800 702 222
Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka - 800 12 12 12
Telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych – 116 123
Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży – 116 111

W nagłych przypadkach nie czekaj – zadzwoń na numer alarmowy 112.