Raport „Stan jelit Polaków 2025”. Co najbardziej szkodzi układowi pokarmowemu?

Święta mogą być prawdziwym wyzwaniem dla zdrowia jelit, pokazuje raport „Stan jelit Polaków 2025”. Eksperci zwracają uwagę, że stres, przejadanie się i ciężkostrawne potrawy w święta zwiększają ryzyko dolegliwości trawiennych. Gastroenterolog Anna Tutkowska podkreśla, że aż 22% osób z pozornie zdrowymi jelitami doświadcza objawów co najmniej raz w miesiącu.

Według raportu Genactiv „Stan jelit Polaków 2025”, okres świąteczny jest szczególnie wymagający dla układu pokarmowego. Polacy jedzą więcej tłustych i ciężkostrawnych potraw, częściej sięgają po słodkie wypieki i mają mniej snu. Co trzeci badany doświadcza dolegliwości trawiennych co najmniej raz w miesiącu, mimo że 57% deklaruje, że ich jelita są w dobrej kondycji.

Najczęstsze problemy to wzdęcia (55%), gazy (57%), bóle brzucha (prawie 50%), zaparcia (33%) oraz epizody biegunek (37%). Anna Tutkowska zaznacza: „Problemy te bywają bagatelizowane, bo wciąż są tematem tabu”. Wielu Polaków nie łączy codziennych dolegliwości z rzeczywistym stanem zdrowia jelit.

Z raportu wynika, że 40% badanych wskazuje stres jako główną przyczynę problemów jelitowych. Dietetyczka kliniczna Monika Stromkie-Złomaniec tłumaczy:

Polacy wskazują, że ciężkostrawne potrawy (38%), przejadanie się (24%), jedzenie w pośpiechu (27%) i nieregularne posiłki (20%) najbardziej szkodzą układowi pokarmowemu. Eksperci przypominają, że jelita wpływają nie tylko na trawienie, ale też odporność i nastrój, ponieważ aż 90% serotoniny powstaje w jelitach.

Raport podkreśla znaczenie codziennych nawyków: pożywne śniadanie, szklanka wody, spokojne tempo jedzenia oraz produkty fermentowane, takie jak kapusta kiszona czy zakwas buraczany. Ruch po posiłkach wspiera perystaltykę jelit, a odpowiednia ilość snu jest kluczowa dla zachowania zdrowia układu pokarmowego.

Co trzeci Polak uważa problemy jelitowe za wstydliwy temat. Psycholog Magdalena Szymczak-Kępka podkreśla:

Święta mogą być okazją do uważniejszego wsłuchania się w sygnały organizmu i świadomego dbania o jelita.