"Nie udawajmy, że nic się nie dzieje" – Jakub B. Bączek o dbaniu o psychikę w świecie chaosu

W świecie pełnym katastrof, kryzysów i niepokojących wiadomości coraz trudniej zachować spokój i wewnętrzną równowagę. Trener mentalny Jakub B. Bączek przypomina, że lęk nie jest słabością, a zdrowie psychiczne powinno być traktowane jak fundament naszego życia. W swoim przesłaniu podpowiada, jak na co dzień zadbać o siebie i gdzie szukać nadziei.

Kryzysy, wojny i katastrofy sprawiają, że nasz organizm przełącza się w tryb przetrwania – serce przyspiesza, oddech staje się płytszy, a kortyzol skacze. To naturalna reakcja.

Problem w tym, że nie możemy udawać, iż świat wróci do stanu sprzed kryzysów. Musimy nauczyć się funkcjonować mimo nich.

Bączek wskazuje siedem prostych praktyk, które mogą pomóc w dbaniu o zdrowie psychiczne:

1. Higiena informacyjna – ogranicz czytanie wiadomości, nie zaczynaj i nie kończ dnia od newsów.

   Reklama

2. Oddech – świadome oddychanie pomaga uspokoić ciało i dotlenić mózg.

3. Ruch – spacer, taniec w kuchni, joga – każdy ruch wspiera także psychikę.

4. Wsparcie – rozmowa z terapeutą, psychologiem czy przyjacielem to klucz do odzyskania równowagi.

5. Sen i równowaga – jakość snu przekłada się na jakość życia.

6. Wdzięczność – codzienne zapisywanie dobrych chwil pozwala dostrzegać pozytywy mimo chaosu.

7. Bycie przygotowanym – uporządkowanie spraw i dokumentów daje poczucie bezpieczeństwa.

Ekspert zwraca uwagę, że w Polsce dostęp do psychologów i terapeutów wciąż jest ograniczony, szczególnie w mniejszych miejscowościach.

Autor podkreśla, że niezależnie od miejsca na świecie – Nowy Jork, Bali, Tokio czy Rzeszów – ludzie mierzą się z tymi samymi problemami: stresem, lękiem i samotnością. Ale wszędzie można też spotkać nadzieję i solidarność.

Jest trenerem mentalnym mistrzów świata i olimpijczyków, właścicielem kilku firm i autorem ponad 20 książek. Jego publikacje sprzedawane są dziś w 17 krajach. Wykłada na Akademii Leona Koźmińskiego, prowadzi Akademię Trenerów Mentalnych™ i inspiruje podczas wystąpień w największych polskich firmach. Prywatnie jest pasjonatem podróży, buddyzmu, gry w golfa i książek.