Bezpieczne wakacje - o czym pamiętać?

Choć zwykle wakacje to czas beztroski należy pamiętać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa, dzięki którym możesz chronić siebie i swoich bliskich. O czym powinieneś pamiętać?

Narodowy Fundusz Zdrowia przypomina, że ryzyko wielu zagrożeń można ograniczyć, o czym więc należy pamiętać?

1. Uważaj na kleszcze i owady, chroń się przed nimi odpowiednimi ubraniami i preparatami

Choć na kleszcze należy uważać cały rok, to szczególnie podczas wakacyjnych spacerów po łąkach i lasach, ale nie tylko. Warto się zabezpieczyć także podczas pikniku na trawie. Pamiętaj, że wczesne usunięcie kleszcza zmniejsza ryzyko ewentualnego zakażenia patogenami.

Wiele osób wciąż zastanawia się czy oddać kleszcza do badania. Wątpliwości rozwiewamy w poniższym materiale:

2. Nie kąp się w miejscach niedozwolonych i nigdy nie skacz do wody

Pamiętaj, że w niedozwolonych do kąpieli miejscach nie ma ratowników, którzy mogliby udzielić pomocy w razie wypadku, ale też nigdy nie wiadomo, jakie prądy w tym miejscu występują. Ponadto woda może być zanieczyszczona chemikaliami, bakteriami lub innymi substancjami szkodliwymi dla zdrowia, a tego często nie zobaczymy na tzw. "pierwszy rzut oka".

3. Sprawdź prognozę pogody przed wyjściem w góry

Bezpieczeństwo ponad wszystko. Do każdej pieszej wycieczki należy się przygotować i sprawdzić alerty. Pamiętaj o nawodnieniu i odpowiednim obuwiu.

4. Pamiętaj o naładowaniu telefonu i zapisaniu w nim numerów alarmowych.

Gdzie szukać pomocy medycznej przebywając poza domem? Informacje znajdziesz w poniższym artykule:

5. Wyjeżdżasz na wakacje za granicę? Pamiętaj o karcie EKUZ.

 Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego zapewnia podstawową opiekę medyczną w krajach unijnych, a także w państwach EFTA, jak Islandia, Liechtenstein, Norwegia czy Szwajcaria. Jeśli chodzi o Wielką Brytanię i Irlandię Północną, po brekxicie osoby mające EKUZ nadal mogą na dotychczasowych zasadach korzystać ze świadczeń opieki zdrowotnej w czasie tymczasowego pobytu w Zjednoczonym Królestwie. Więcej o tym dlaczego warto mieć przy sobie kartę EKUZ w artykule poniżej:

A jeśli lecisz na wakacje samolotem zapoznaj się z naszymi materiałami, w których znajdziesz mnóstwo wskazówek na temat tego, co zrobić, aby lot był bardziej komfortowy:

NFZ przypomina również podstawowe zasady bezpiecznego korzystania ze słońca.

Chroń skórę i w gorące, słoneczne dni:

• noś jasne, przewiewne ubrania wykonane z naturalnych tkanin
• noś odpowiednie nakrycie głowy oraz okulary przeciwsłoneczne z filtrem
• unikaj opalania się w godz. 11:00-15:00
• stosuj regularnie krem z filtrem UV (min. 30 SPF)
• zadbaj o właściwą cyrkulację powietrza w zamkniętych pomieszczeniach, wietrz je najlepiej rano lub wieczorem
• pij dużo wody, najlepiej niegazowanej
• unikaj alkoholu –odwadnia organizm
• nie wychodź z domu, jeśli nie musisz.

Warto też znać pierwsze objawy udaru słonecznego, jak podaje NFZ należą do nich:

• wysoka temperatura ciała
• ból i zawroty głowy
• nudności i wymioty
• zaburzenia świadomości
• zaburzenia widzenia
• szybkie bicie serca
• krótki oddech
• skurcze mięśni
• utrata przytomności

Woda nie tylko reguluje temperaturę ciała, ale jest także składnikiem płynów ustrojowych i transportuje składniki odżywcze i produkty przemiany materii. 

NFZ zaleca, aby pić:

500-600 ml płynów (5-10 ml/kg masy ciała) na 2-3 godz. przed wysiłkiem,
200-250 ml płynu na 5-15 min przed aktywnością,
200-300 ml płynu co 15-20 min podczas treningu.​

Czy wiesz, jaki wpływ może mieć upał i odwodnienie na Twoje serce? Koniecznie przeczytaj ten artykuł i wyślij go do bliskich: