Nadmierne używanie urządzeń ekranowych przez dzieci - skutki, rekomendacje Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę, limity czasu przed ekranem, konsekwencje dla zdrowia i rozwoju dziecka.

Wielkanoc to czas, kiedy spotykamy się z bliskimi przy stole, żeby porozmawiać, czy po prostu ze sobą pobyć. Jednak w tym świąteczny czasie możemy mieć tendencję do dłuższego scrollowania social media i “nadrabiania zaległości w mediach społecznościowych”. Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę alarmuje jednak, że scrollowanie przez rodzica telefonu w czasie zajmowania się dzieckiem może obniżyć jakość i liczbę interakcji między nim a dzieckiem.

W ostatnim czasie, jednym z głównych niebezpieczeństw związanych z postępem technologicznym jest nadmierne używanie urządzeń ekranowych. Obserwuje się coraz więcej przypadków uzależnienia od Internetu u dzieci w coraz młodszym wieku. Zbyt częste korzystanie z ekranów może prowadzić do uszkodzeń wzroku, zaburzeń snu, a także negatywnie wpływać na rozwój mózgu oraz mięśni dłoni.

Niestety spędzanie zbyt wielu godzin przed ekran to nie tylko domena rodziców, ale także dzieci. A jakie mogą by tego skutki?

Według badań, aż 90% polskich dzieci ma wady postawy z powodu nadmiernego czasu spędzanego przed ekranami. Do czego jeszcze może doprowadzić zbyt intensywne korzystanie z urządzeń ekranowych przez dzieci? 

Między innymi do słabszego rozwoju umiejętności poznawczych, trudności w koncentracji uwagi, do pojawienia się trudności w relacjach społecznych, a nawet może przyczynić się do pojawienia się agresji i lęków.

Ekrany stymulują układy zmysłów wzroku i słuchu, ale również wywołują emocje, za które odpowiada specjalna struktura w mózgu zwana ciałem migdałowatym. Ze względu na niedojrzałość układu nerwowego dzieci i młodzież nie zawsze są w stanie opanować silne emocje, których doświadczają podczas korzystania z urządzeń ekranowych. Dziecko może reagować agresją i lękiem na niemożność skorzystania z urządzenia lub próbę odebrania urządzenia przez rodziców lub opiekunów.

W związku z tym, nie tylko podczas świąt Wielkanocnych, ale i na co dzień, warto odłożyć telefony i dotyczy to zarówno dzieci, jak i dorosłych. Jeśli jesteś rodzicem  poświęć ten czas dzieciom. Warto pamiętać, że o każdą relację trzeba dbać, a najlepszy prezent, jaki możemy podarować bliskim to właśnie czas spędzony z nimi. 

Spędzanie czasu razem jako rodzina, bez rozproszeń ze strony technologii, może pomóc w budowaniu silniejszych więzi rodzinnych i wspierać zdrowy rozwój dziecka.

Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę rekomenduje stosowanie się do poniższych zasad:

1. Ogranicz dziecku czas przed ekranem. Ustal limity na ekrany bo za dużo ekranów szkodzi zdrowiu, prowadzi nawet do uzależnienia. Dla dziecka do 2 r.ż. zero ekranów, dla dzieci w wieku: 2-5 lat do 1 h, 6-12 lat do 2 h, nastolatek do 4 h.

2. Nie pozwalaj dziecku patrzeć w ekran przed snem. Światło emitowane przez smartfony może zakłócać proces zasypiania i pogarszać jakość snu. Zaleca się unikanie korzystania z urządzeń ekranowych przynajmniej godzinę przed snem. Jeśli konieczne jest używanie urządzeń ekranowych wieczorem, zaleca się zmniejszenie jasności ekranu oraz ograniczenie dostępu dzieci do treści, które są intensywnie stymulujące.

   Reklama

3. Wprowadź zasadę zero ekranów przy jedzeniu. Korzystanie z urządzeń ekranowych podczas posiłków może wpływać negatywnie na więzi rodzinne i sprzyjać niezdrowym nawykom żywieniowym.

4. Wyrobienie nawyku odkładania telefonu. Wskazane jest unikanie korzystania z ekranów zaraz po przebudzeniu oraz eliminowanie nawyku noszenia telefonu przy sobie, szczególnie w domu. Przydatne może być wyznaczenie wspólnego miejsca na przechowywanie i ładowanie urządzeń elektronicznych.

5. Aktywne spędzanie czasu razem i bez ekranów. Warto zaplanować wspólne aktywności, jak gry, zabawy, wyjście na rower. To właśnie ten czas spędzony razem pozwala nam być ze sobą bliżej.

   Reklama

6. Warto ograniczyć czas przed ekranem w podróży. Podczas poruszania się pieszo lub na rowerze unikamy korzystania z ekranów, a rodzice zawsze powinni powstrzymać się od używania telefonu podczas prowadzenia samochodu. Korzystanie ze smartfonów i innych urządzeń mobilnych podczas podróży do szkoły lub pracy przyczynia się do licznych wypadków komunikacyjnych, a jednak wciąż świadomość tego jest zbyt niska.

7. Ekran z daleka od sypialni. Dźwięki powiadomień z urządzeń ekranowych mogą zakłócać sen i przeszkadzać w jego regeneracji, co jest kluczowe dla zdrowia. Aby zadbać o jakość snu, warto unikać ładowania urządzeń ekranowych w sypialni, zwłaszcza jeśli jest ona współdzielona z dziećmi, oraz w pokoju dziecięcym. Alternatywą dla alarmu w telefonie rano może być tradycyjny budzik.

   Reklama

Święta to zdecydowanie czas na bycie ze sobą, więc zamiast pochłaniać się ekranami, warto podjąć różne aktywności, gry, którą mogą nas do siebie zbliżyć. To właśnie te chwile pozostaną w pamięci naszych dzieci na zawsze. I dobrze jest mieć świadomość, że spędzanie czasu razem wcale nie musi polegać tylko na rozmowach przy stole, szczególnie, gdy padają przy nim trudne pytania. O tym szerzej pisaliśmy w poniższym materiale:

Warto więc zastanowić się, nie tylko od święta, czy nasze urządzenia naprawdę są tak ważne, by poświęcać im nasz cenny czas, szczególnie gdy mamy okazję spędzać go z najważniejszymi osobami w naszym życiu – naszymi dziećmi.