Reklama

Profesor zdrowia publicznego zaleca regularny ruch i zdrowe odżywianie dla zachowania well-being. Jaki ma on wpływ ma na nasze zdrowie?

Polityka Zdrowotna

18/06/2024 06:30

Różnica jest taka: kiedyś jedliśmy to, co mogliśmy jeść. Dziś jemy to, na co mamy ochotę. To bardzo zmienia nasz styl życia w niedobry sposób. Mamy coraz więcej dostępnych produktów wysokoenergetycznych. Zawierają węglowodany, tłuszcze, a my to lubimy. Jest tylko jeden problem: nie mamy dostosowanego trybu życia do takich pokarmów i za mało się ruszamy – wskazał w czasie Kongresu Zdrowie 360 organizowanego przez Związek Przedsiębiorców i Pracodawców profesor Bolesław Samoliński, specjalista zdrowia publicznego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Alergolog, otorynolaryngolog.

Coraz więcej odkłada nam się tkanki tłuszczowej. Już wiemy, że wśród dzieci i młodzieży co druga osoba ma nadwagę lub otyłość. Oczywiście można próbować to wyjaśnić, że jest to problem rozwojowy, która mija. Nieprawda. W populacji pracujących problem się nasila, a u seniorów osiąga 75% czyli aż tylu osób powyżej 60 roku życia dotyczy problem zbyt dużej masy ciała – wyjaśnia prof. Bolesław Samoliński.

Przez lata uważało się, że takie pulchne dziecko to dziecko dobrze odżywione, zdrowe. To mit. Współczesne badania wskazują, że nadwaga i otyłość, złe odżywianie się przy biernej postawie wobec wysiłku fizycznego, unikaniu aktywności prowadzą do nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, wcześniejszego pojawiania się różnych chorób, gorszej koncentracji i sprawności umysłowej – dodaje ekspert.

Reklama

Tłuszcz, koserwanty, sztuczne barwniki - problem dla organizmu

Kolejnym problemem jest to, co dokładnie jemy. Impulsywne wybieranie produktów np. pod wpływem reklam albo dlatego, że są łatwe i szybkie do przyrządzenia sprawia, że „dokładamy” naszemu organizmowi cukru, tłuszczu, substancji dodatkowych i konserwujących oraz sztucznych barwników.

Dzisiaj, w zakresie tego, co nazywamy zdrowiem publicznym, odpowiadamy jasno na pytanie o to, co robić, aby żyć długo w dobrym stanie zarówno fizycznym jak i umysłowym: spożywać jak najmniej pokarmów wysokoenergetycznych, sięgać po takie produkty jak warzywa, owoce i przy regularnej aktywności fizycznej – podkreśla prof. Bolesław Samoliński.

Reklama

Pół godziny wysiłku pięć razy w tygodniu to takie minimum. Jeśli chodzi o dzieci i młodzież to taka aktywność powinna odbywać się np. poprzez bieganie, pływanie, uprawianie różnych sportów. Wcale nie trzeba być mistrzem świata. Ważne jest, aby cieszyć się np. graniem w siatkówkę czy piłkę nożną. To daje znakomite szanse na przedłużenie jakości życia, sprawność, satysfakcję z lepszego samopoczucia – przekonuje ekspert.

Zdrowie publiczne co to?

W zdrowiu publicznym mamy do czynienia z pojęciem well-being. Chodzi o dobrostan, określenie stanu lub sytuacji, w której czujemy się komfortowo. Definicja ta obejmuje holistyczne spojrzenie na człowieka: w obszarach zdrowotnym, społecznym, zawodowym, prywatnym i wielu innych. Zatem o zachowaniu wellbeingu możemy mówić, jeśli człowiek realizuje swój potencjał, umie radzić sobie ze stresem, buduje odporność psychiczną, odczuwa radość z życia, uważa siebie za osobę wartościową, docenia siebie, buduje relacje, troszczy się o swoje zdrowie i jest aktywny fizycznie. To taka suma naszego zadowolenia z siebie. W młodym wieku zazwyczaj się tego nie docenia, to „wychodzi” później i bywa, że jest już za późno – stwierdza prof. Samoliński. Jak wskazuje ekspert, dochodzi czasem do sytuacji paradoksalnych: kiedyś rodzice ograniczali dzieciom czas spędzany na podwórku, a dziś robią, co mogą, aby te dzieci jednak z domu wyszły i ruszały się.

Reklama

Jest takie powiedzenie, że czego Jaś się nie nauczył, tego Jan nie będzie umiał. Dlatego tak potrzebne jest edukowanie w młodości, że korzystanie z wysiłku fizycznego jest wielką satysfakcją: wszelkie gry zespołowe, bieganie, jazda na rowerze. Pozostanie nam to na całe życie. Wspierajmy to dobrymi relacjami, komunikujmy się w formie osobistej – apeluje specjalista.