Nadwaga czy już otyłość? Jak samemu obliczyć wskaźnik BMI

04/03/2026 14:00

Body Mass Index to wskaźnik masy ciała, który oblicza się na podstawie wagi i wzrostu. Foto. Canva

Spis treści

Kiedy zaczyna się otyłość
Wzór na BMI
Przykład wyliczenia

Wyliczenie wskaźnika Body Mass Index nie jest trudne. Warto to zrobić, aby mieć świadomość, czy jest się osobą otyłą, z nadwagą, czy jednak masa ciała mieści się w normie. Takie podejście może stać się także impulsem, aby skonsultować się ze specjalistą.

Otyłość to nie lenistwo czy niedbanie o siebie. To choroba przewlekła, która może mieć wiele przyczyn. Niezaprzeczalnie – i mówią o tym otwarcie lekarze – główną rolę odgrywa styl życia: brak aktywności fizycznej, siedzący tryb pracy, niezdrowa dieta nasycona przetworzoną żywnością.

Zobacz także:

„Otyłość to choroba, nie brak silnej woli” – prof. Justyna Domienik-Karłowicz. Kiedy operacja, GLP-1, psychodietetyk

Kiedy zaczyna się otyłość

Trzeba wyjaśnić, że nie każdy, kto ma kilka „nadmiarowych” kilogramów, jest osobą otyłą. Nie da się także powiedzieć, że jeżeli ktoś waży np. 90 kg, to już jest otyły.

Aby to określić, należy wyliczyć wskaźnik BMI (Body Mass Index). To wskaźnik masy ciała, który oblicza się na podstawie wagi i wzrostu.

Reklama

Wzór na BMI

BMI = wzrost (m)2 / masa ciała (kg)

Jak obliczyć krok po kroku:

Zważ się – podaj wagę w kilogramach (kg).
Zmierz wzrost – podaj wzrost w metrach (m).
(Jeśli masz wzrost w cm, podziel przez 100 — np. 175 cm = 1,75 m).
Podnieś wzrost do kwadratu (pomnóż wzrost × wzrost).
Podziel wagę przez wzrost².