Naturalne sposoby na zaparcia

Jedzenie dwóch owoców kiwi dziennie przynosi ulgę w zaparciach - informuje „The American Journal of Gastroenterology”. Jednak nie tylko ten egzotyczny owoc ma takie działanie. Dietetyczka Monika Stromkie-Złomaniec radzi, by wykorzystywać też polskie owoce.

Zaburzenia czynnościowe przewodu pokarmowego (FGIDs), określane też jako zaburzenia interakcji jelitowo-mózgowych, są powszechne i kłopotliwe. Prowadzą do znacznej zachorowalności, kosztów i obniżenia jakości życia. FGIDs obejmują m.in. zaparcia czynnościowe (FC) i zespół jelita drażliwego z dominującym zaparciem (IBS-C). Niedawne badania epidemiologiczne ujawniły, że 11,7 proc. ludzi na świecie ma kłopot z zaparciami czynnościowymi. Natomiast 1,3 proc. osób cierpi z powodu IBS-C.

Pacjenci z FGIDs mogą mieć wiele objawów, w tym wzdęcia i ból brzucha. Do pojawienia się tych objawów ze strony przewodu pokarmowego przyczynia się wiele czynników, w tym wiek, dieta, styl życia, przyjmowane leki, zaburzony skład flory jelitowej, zwiększona przepuszczalność ściany jelita, stany zapalne oraz współistniejące problemy psychiczne, takie jak lęk i depresja. Zaparć nie należy lekceważyć, ponieważ mogą przyczynić się do rozwoju nowotworu jelita grubego. Zaleganie zbitych resztek pokarmowych w odbytnicy może prowadzić do uszkodzenia śluzówki i zmian zapalnych w końcowym odcinku jelita grubego, a to one są jedną z przyczyn nowotworu. U blisko 10 proc. pacjentów przed wykryciem raka jelita grubego stwierdza się obecność przewlekłych zaparć.

Aby zapobiegać zaparciom, większość pacjentów stosuje środki przeczyszczające. Ich zadaniem jest  zmiękczanie stolca, wypełnianie i pobudzanie okrężnicy. Są powszechnie zalecane, przepisywane, skutecznie zwiększają częstość wypróżnień i sprawiają, że stolec staje się bardziej miękki w konsystencji, jednak pacjenci nie zawsze tolerują ich stosowanie.

W randomizowanym kontrolowanym badaniu przeprowadzonym we Włoszech, Japonii i Nowej Zelandii dotyczącym osób cierpiących na zaparcia autorzy oceniali skuteczność spożywania dwóch owoców kiwi dziennie w porównaniu z innym naturalnym środkiem - psyllium (błonnikiem pochodzącym z babki jajowatej, w ilości 7,5 g dziennie). W obydwu przypadkach podawanie środka przeciw zaparciom trwało cztery tygodnie, po czym przerywano je na cztery tygodnie i podawano drugi środek przez kolejne cztery tygodnie.

Jak się okazało, u osób spożywających kiwi znacznie poprawiła się konsystencja stolca, mniejsze były problemy z zaparciami, niestrawnością i refluksem oraz bólami brzucha. Zarówno psyllium, jak i kiwi skutecznie zmniejszały objawy zespołu nadwrażliwego jelita z zaparciami (IBS-C), ale tylko owoce kiwi wykazywały poprawę w zaparciach czynnościowych (FC) i FC + IBS-C. Spożywanie owoców kiwi wiązało się ze znacznie lepszymi wynikami niż psyllium w zakresie konsystencji stolca i potrzebnego wysiłku.

- W zaparciach ważna jest odpowiednia ilość błonnika, przede wszystkim nierozpuszczalnego, bo ta frakcja przyspiesza pasaż jelitowy, ale także obecność wody – mówi dietetyczka Monika Stromkie-Złomaniec z poradni zkaloriami.pl.