Ból kręgosłupa - jak zapobiegać?

Brak aktywności fizycznej, czy nieprawidłowa postawa podczas wielogodzinnej pracy przy biurku może przyczynić się do bólu kręgosłupa. NFZ w ramach „Środy z Profilaktyką”, czyli akcji edukacyjnej edukuje w zakresie tego, w jaki sposób dbać o kręgosłup.

Brak aktywności fizycznej, nieprawidłowa postawa podczas chodzenia, czy wielogodzinnego siedzenia przy biurku mogą przyczynić się do bólu kręgosłupa w odcinku szyjnym, dolnym czy środkowej części pleców. Także nadwaga, jak i otyłość mogą obciążać stawy.

Choć z bólem kręgosłupa mierzy się wiele osób i wydaje się to być powszechne, to należy pamiętać, że zlekceważenie bólu może prowadzić nawet do objawów dysfunkcji, a także zwyrodnień leczonych jedynie operacyjnie. Do najczęściej występujących schorzeń kręgosłupa można zaliczyć m.in.: zmiany zwyrodnieniowe stawów kręgosłupa, dyskopatię, rwę kulszową i osteoporozę.

O leczeniu osteoporozy pisaliśmy na politykazdrowotna.com w poniższym artykule:

Należy pamiętać, że ból kręgosłupa może utrudniać codzienne funkcjonowanie, dlatego także ważne jest, aby zapobiegać. Jak to zrobić? O tym przypomina NFZ w materiałach edukacyjnych: 

• utrzymuj prawidłową masę ciała
• zadbaj o aktywność fizyczną – dzięki regularnym ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie i utrzymasz prawidłową postawę ciała
• przyjmuj pozycje, które najmniej obciążają twój kręgosłup
• jeżeli długo pracujesz w pozycji siedzącej, pamiętaj o regularnych przerwach na ruch
• wprowadź do swojej diety mleko, przetwory mleczne i ryby, aby dostarczyć wapń i witaminę D – są potrzebne do utrzymania zdrowych kości i prawidłowego funkcjonowania mięśni

Pacjenci mogą także korzystać z bezpłatnej aplikacji NFZ - Moje Fizjo PLUS. Celem aplikacji jest przedstawienie ćwiczeń poprawiających pracę mięśni, co może pomóc złagodzić ból. Jakie to ćwiczenia? Znajdują się w bezpłatnej aplikacji fizjoterapeutycznej Narodowego Funduszu Zdrowia Moje Fizjo PLUS.

Warto jednocześnie pamiętać, aby ból, który powoduje jakikolwiek dyskomfort skonsultować z lekarzem.

Więcej informacji znajduje się w poradniku NFZ .

--

źródło: mat. prasowe