Zbyt intensywny trening może być szkodliwy

Ćwiczenia o dużej intensywności mogą przynieść więcej szkód niż pożytku wynika z najnowszego badania opublikowanego w czasopiśmie Federacji Amerykańskich Towarzystw Biologii Eksperymentalnej (FASEB - Federation of American Societies for Experimental Biology).

W ostatnim czasie treningi o bardzo wysokiej intensywności zyskały na popularności wśród osób reakreacyjnie uprawiających sport, gdyż pozwalają na szybką utratę kalorii. Co więcej, intensywny trening fizyczny może stymulować wzrost mitochondriów oraz zwiększa zdolność organizmu do wykorzystania tlenu, tym samym zwiększając wydolność układu krążenia. Jednak trening bez odpowiedniego przygotowania, może spowodować uszkodzenia mieśni oraz spowalniać działanie mitochondriów.

Badanie kanadyjskich i europejskich naukowców, prowadzone przez Roberta Boushela analizowało próbki tkanek od 12 ochotników płci męskiej. Wszyscy uczestnicy byli zdrowi, ale przedstawiali się jako jedynie umiarkowanie aktywni fizycznie. Mężczyźni przez dwa tygodnie brali udział w treningach o wysokiej intensywności. Ćwiczenia polegały m. in. na wykonywaniu 30-sekundowych sprintów, między którymi były okresy odpoczynku. Testy wykazały, że ich mitochondria funkcjonowały po treningu tylko w 50 procentach, zmniejszając ich zdolność do konsumpcji tlenu oraz obrony przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

Wolne rodniki to cząsteczki, które mogą modyfikować DNA i powodować szkody dla zdrowych komórek. Wysokie poziomy wolnych rodników wydają się być czynnikiem ryzyka dla różnych stanów chorobowych, w tym przedwczesnego starzenia się, uszkodzenia narządów i raka.

Boushel twierdzi, że odkrycie rodzi pytania o to, czym jest odpowiednia intensywność ćwiczeń dla przeciętnej osoby oraz podkreśla, że potencjalne długofalowe negatywne skutki intensywnego treningu są w chwili obecnej nieznane.

Michał Matuszewski

Źródło: http://www.medicalnewstoday.com/